上海心理咨询中心

晚睡强迫症的自我治疗方法
晚睡强迫症是指：晚上很晚了都不睡觉，不是熬夜上网就是打游戏或者是干其他的，总是不愿意睡觉。如果人们长期这样下去，对身体健康危害很大，那么晚睡强迫症应该怎么治疗呢?教大家三招晚睡强迫症的自我治疗方法。

　　1、晚睡强迫症的自我治疗方法之学会引导自己

　　晚上到了要休息的时间，此时如果大脑通知你不能睡，那么强迫症治疗师告诉你，这时你应该学会自己和自己对话，要告诉自己这是强迫症的症状，这时自己的强迫性思考。告诉自己这其实是晚睡强迫症在作祟。通过这样自我引导的方式来增加对强迫症的抵抗。但因为这是脑部的问题不是一两天就能治愈的，所以需要患者长期坚持。

　　2、晚睡强迫症的自我治疗方法之转移注意力

　　当晚睡强迫症犯的时候，可以将注意力先从强迫症上转移，即使是几分钟也可以。同时可以采取一些行为行动来取代强迫性不睡，可以积极地做些能促进睡眠的事情，比如喝杯热牛奶，或者是洗个热水澡，或者是在房间内放置香薰等等，任何可以促进睡眠的事情都可以做做。

　　3、晚睡强迫症的自我治疗方法之自我催眠

　　广州心理咨询强迫症治疗师说，在自我治疗晚睡强迫症的时候，首先应该让自己正视这个症状，清除地了解自己的病情，当自己对自己的情况一清二楚的时候，你就可以告诉自己这种思维，这种症状是不好的，是不正确的，以此来贬低这种病症。自我进行催眠，认识到这样的思维做法没有意义，它是自己的脑部出现了障碍，应该抵制。这样不断地进行自我催眠你就可以发现自己稍微可以提早一些睡觉了，坚持下去，慢慢地就会将症状纠正过来。

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　　晚睡强迫症在当今压力大的时代十分普遍，应当引起我们足够的重视。那些经常熬夜的人们要保持警惕以免患上晚睡强迫症，而对于已经有睡眠强迫症的人们也不要惊慌，坚持以上三种方法进行自我治疗，病情就会有所好转。